VOUS AVEZ DIT VENTRE PLAT ?

Tous ces conseils on les connait déjà par coeur !!!!!  on les rappelle quand même......  avec en prime un bonus

Un ventre plat et ferme, on en rêve toutes. Géraldine Adam, éducatrice sportive, nous rappelle les règles de base pour retrouver un ventre sculpté.

Faut-il pratiquer un sport en particulier pour avoir un ventre plat ?
Il faut surtout avoir une activité physique régulière, comme la marche ou le vélo. L'essentiel est de se bouger car les mouvements stimulent le système lymphatique qui permet l'évacuation des déchets. Même si elle n'est pas intense, toute activité physique est bonne. Il suffit par exemple de prendre l'escalier plutôt que l'ascenseur, de descendre deux stations de métro ou de bus avant sa destination et de faire le reste du chemin à pieds. Une heure de marche par jour, c'est l'idéal. Et il n'est pas obligatoire de se dépêcher car ce qui compte, c'est la régularité. Adoptez donc un rythme, et tenez-le. Par ailleurs la gymnastique aquatique est un très bon sport pour raffermir son ventre car elle permet de se muscler tout en douceur grâce à un travail de résistance avec l'eau.

Quels exercices recommandez-vous pour faire travailler les abdominaux ?
Voici un exercice simple mais efficace, qui muscle toute la sangle abdominale : vous êtes allongée sur le dos, la tête au sol, les genoux repliés sur la poitrine. Vous posez une main sur chaque genou et vous les poussez tout en résistant avec vos genoux. Chaque contraction doit durer 4 secondes. C'est un exercice sans aucun risque souvent utilisé par les kinésithérapeutes. Pour ceux qui se mettent aux abdos, je conseille d'en faire tous les jours pour que ça soit plus efficace, à raison d'un quart d'heure minimum, en s'accordant une pause de 30 secondes dès que l'on en ressent le besoin. Il ne faut donc pas compter pas en série mais en durée.

Quelle hygiène alimentaire adopter pour avoir un ventre plus plat ?
Je n'aime pas parler de régime parce qu'on on ne maigrit pas en créant de la frustration. Il faut adapter progressivement ses habitudes alimentaires et manger mieux. Freinez votre consommation de sucres rapides, à savoir confitures, bonbons, desserts, sauces, glaces, pain blanc… et optez pour les céréales complètes. Arrêtez les plats cuisinés, trop sucrés et trop gras, et privilégiez plutôt les fruits et légumes. Les frites et tous les aliments gras sont à bannir. Arrêtez également l'alcool, c'est le b.a.-ba quand on veut perdre du ventre.

Et buvez beaucoup d'eau. Je recommande d'ailleurs une eau riche en magnésium qui a un effet coupe-faim.  

Evitez les sodas et autres boissons gazeuses qui ont tendance à transformer votre ventre en montgolfière   

Une bonne hygiène alimentaire associée à une activité physique régulière : voilà la clef pour garder un ventre plat dans la durée.

Ne pas manger salé pour éviter la rétention d'eau.

Et les crèmes minceur sont efficaces ?
Je n'en ai jamais testé. Je pense que plus que la composition du produit elle-même, c'est son application qui donne des résultats. Le fait de se masser le ventre en étalant la crème stimule la circulation. Et c'est bien connu, les graisses s'accumulent là où ça ne circule pas. Je conseillerais également les huiles essentielles, qui sont de bons drainants, ou tout simplement 30 secondes de gant de crin sur le ventre sous la douche.

LE BONUS GAGNANT !!!  de Beyourbee

Les huiles essentielles pour drainer : Le plus pour l'amincissement du ventre 

Après friction au gant de crin du ventre dans le sens des aiguilles d'une montre,

Appliquer en massage, le mélange suivant :

- 15 cl huile de noisette

- 2 ml huile essentielle de cèdre

- 2 ml huile essentielle de citron

- 2 ml huile essentielle de lemon-grass

La Pomme est le Fruit du pommier: Malus domestica
Famille: Rosacées
En médecine douce, nous le considérons comme un excellent complément pour toutes celles et ceux qui désirent améliorer leur état de santé et faire de la prévention.

Par son acidité naturelle, le vinaigre de cidre pur et biologique, si possible, aide l'organisme à se nettoyer et à se régénérer.

Le vinaigre de cidre contient plus d'une trentaine de substances nutritives: des minéraux, des vitamines et des acides essentiels, plusieurs enzymes et une bonne dose de pectine. Il est particulièrement riche en potassium et en d'autres oligo-éléments tels que le phosphore, le calcium, le magnésium, le soufre, le fer, le fluor, le silicium, le bore et bien d'autres.

La pomme est naturellement riche en pectine qui contribue au contrôle du cholestérol et du taux de sucre sanguin et en cellulose qui aide au bon fonctionnement de l'intestin. Elle est également bien pourvue en vitamines A, B1, B2, C et P.

Le vinaigre de cidre nous assure un renouvellement minéral constant. Il concentre et favorise l'absorption de plusieurs minéraux essentiels tels que le calcium. Retenez ceci : Le potassium est à nos muscles ce que le calcium est à nos os.

L'acide contenu dans le vinaigre de cidre de pomme aide votre organisme à devenir plus alcalin, c'est à dire à redonner un Ph plus équilibré, aux environs de 7, c'est la norme.

Il n'y a aucun danger à consommer le véritable vinaigre de cidre tous les jours, mais de façon modérée. La consommation régulière du vinaigre de cidre semble favorable à la santé, nos anciens en témoignent. Il tend à rééquilibrer le métabolisme général de tout le corps.

Autrefois les anciens l’appelaient l’élixir de jouvence, c'est tout dire! Un dicton ancien nous rappelle qu'une pomme par jour éloigne le médecin ou encore : "Pomme du matin éloigne le médecin".

Nous conseillons une cure à chaque changement de saison, c'est-à-dire 4 fois par an. Une demi cuillère à café, trois fois par jour, sur 15 jours.

En usage interne :
Aide à la digestion et favorise la flore gram+ (régénère la flore intestinale)

Aide à éliminer les toxines, c'est un adjuvent au drainage et au nettoyage des filtres de l'organisme.

Soulage les douleurs comme les maux de gorge, par exemple.

Un texte de Marc Philip

Il existe 2 variétés de cumin, le noir et le blanc. Celui utilisé en cuisine est le blanc (sa couleur tire en réalité entre le jaune et le gris / brun). Les 2 possèdent des propriétés similaires qu’ils partagent pour beaucoup avec le persil. Bien que largement produit en Inde, le cumin est originaire non pas d’Asie mais du bassin méditerranéen. On retrouve les premières traces de sa consommation en Syrie, quelques 2 000 ans avant J.C..

Il est principalement connu pour ses qualités apéritive et digestive. Il est un formidable transformateur de l’āma ce qui redonne de l’énergie à l’organisme. N’étant pas pénétrant (ne passe pas la barrière cutanée), il ne possède pas d’usages externes.

Usages internes

 Stimule la production d’enzymes gastriques : le cumin active le feu digestif, réduit les flatulences, arrête les vomissements et la diarrhée. Il absorbe les excédents de liquidités présents dans le système digestif. Il est utile en cas d’indigestion, en tisane après un repas lourd et pour calmer l’aérocolie. Il ne doit pas être utilisé pour les personnes souffrant de brûlures intestinales, d’hyperacidité ou d’ulcère.

 Cardio-stimulant : en activant la circulation sanguine et réduisant le taux de cholestérol, la consommation de cette épice est recommandée en cas de faiblesse cardiaque générée par le stress, le vieillissement ou la qualité du sang pompé. Le cumin est excellent pour les personnes souffrant d’ischémie. Il est également conseillé en cas d’inflammations pour accélérer l’absorption de la lymphe.

 Tonique de l’utérus : le cumin est, avec le persil et le fenouil, un des meilleurs toniques de l’utérus. Il est traditionnellement utilisé en Inde, en prise interne ou en douche vaginale (décoction), pour soutenir l’utérus après l’accouchement et différencier le début du travail avec de simples contractions. Il est également conseillé pour les problèmes relatifs au lait maternel : il en active la production, le fluidifie et le purifie.

 Soigne la fièvre : le cumin est aussi bon en cas de fièvre. Son infusion permet de réactiver petit à petit le feu digestif (enzymes digestives) affaiblit par sa dispersion dans le corps pour éliminer les résidus présents (d’où l’augmentation de la température).

 Améliore les fonctions cognitives : en régulant le système nerveux et décrassant les canaux de circulation, le cumin accroît les facultés de compréhension ainsi que la percep

La cannelle est l’écorce d’un petit arbre, natif du Sri Lanka et de la région de Singapour. L’Inde est son principal producteur où elle est pousse à plus de 1 500 mètres d’altitude dans la région du Kérala. Les feuilles et l’huile essentielle sont également utilisées. En sanskrit (langue utilisée en Ayurvéda), elle est couramment appelée Tvak qui signifie « la peau », bahougandha « bonne odeur », moukashodhana « qui nettoie la bouche » ou hroudya « bonne pour le cœur ».

Usages externes

 Réduit la douleur et les inflammations
 En association avec du gingembre, elle calme les maux de tête et stoppe le coryza
 Pacifie les douleurs dentaires
 Clarifie l’haleine
 En friction sur la poitrine, elle arrête les crises d’asthme
 Lutte contre les problèmes d’érection (à utiliser diluée dans de l’huile chaude)
 Traditionnellement utilisée pour désinfecter les piqûres de scorpions

Usages internes

 Active le feu digestif : la cannelle ouvre l’appétit et aide à digérer. Ajoutée aux plats sucrés, elle les rend plus légers. Elle digère l’āma (résidus non métabolisés encrassant l’organisme), prévient les vomissements, tue les vers intestinaux, stimule les papilles en cas d’absence de goût (rhume) et calme les hémorroïdes.

 Purifie le sang : elle est connue pour augmenter le nombre de leucocytes (globules blancs) chargés, entre autres, de nettoyer le sang des cellules mortes ou infectées et de produire des anticorps.

 Soigne les voies respiratoires : la cannelle est indiquée en cas de rhinite, sinusite, l’asthme et toux. Elle lutte contre la prolifération du bacille de Koch, responsable de la tuberculose. Elle fait partie du Sitopaladi, préparation ayurvédique couramment employée contre tous les problèmes respiratoires (équivalent de notre sirop pour la toux).
 Aphrodisiaque : elle contracte l’utérus ce qui la rend utile en cas de prolapsus ou de manque de tonicité (ex. cure avant et après une maternité). En revanche, il est plus sage d’en éviter la consommation pendant les derniers mois de grossesse (peut déclencher les contractions)

• La menthe poivrée soigne la digestion difficile. Elle soulage les spasmes, les crampes d'estomac, les nausées et les ballonnements.
• La mélisse possède des vertus antispasmodiques et sédatives.
• Le radis noir possède des propriétés cholagogues qui facilitent l'évacuation de la bile vers l'intestin ainsi que des effets antispasmodiques.
• Le charbon végétal, le fenouil, le romarin sont actifs sur les ballonnements et les gaz.
• Le brocoli, la graine de lin et de l'argile blanche agissent sur les brûlures d'estomac.
• La papaye facilite la digestion des protéines.
• Le pamplemousse lutte contre la constipation.
• La levure de bière rétablit l'équilibre intestinal.